スマートフォンを手に持っている様子

ダイエットの知識

アプリを使うことでダイエットが上手くなる?

2016/10/28

ダイエットは、言い換えれば自分の体を管理することとも言えます。

ところが実際にダイエットを始めてみると、食べたものやその日の体重を記録したり、食べもののカロリーを調べたりと、管理することの難しさを感じることも多いと思います。

そんなときに助けてくれるのが、スマホやタブレットなどのアプリです。アプリを使うことで、簡単に、楽しく、そして効率的にダイエットをすることにつながります。

そんなダイエットのサポートにオススメのアプリを紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

世界最大級のダイエットアプリ「My Fitness Pal」

MyFitnessPalは、アメリカ発の世界中で最も人気があると言ってもいいダイエットアプリです。ダウンロード数5千万人以上、食品データ数は400万件と、ダイエットアプリとしては知名度や情報量も圧倒的です。

ポイントは、食事のときのカロリー管理機能が優れていることで、食品のバーコードをスキャンして、その食品についての情報を簡単に検索できる機能などがあり、使い勝手も良いのが特徴です。

よく食べる食事内容は履歴として保存しておくこともできるので、食事メニューでカロリー管理をしている人には便利ですね。

その他、ダイエットをサポートする機能として350件以上のエクササイズのメニューや、友達とも繋がれるSNS機能などがついていて、カロリー吸収や消費をまとめて管理できるアプリとなっています。

My Fitness Palは、2015年にスポーツウェアメーカーのアンダーアーマーの傘下に入ったので、もしかすると今後「ダイエットに効果的なスポーツウェア」みたいな商品が出ることも期待できるかも?

AIと専属コーチがダイエットをサポートする「noom」

noomは、いろいろな管理を自分でやるのが面倒、人のアドバイスを聞きながらダイエットしたいという人におすすめのアプリです。

AI(人工知能)で、一人ひとり生活スタイルに合ったダイエットのプログラムを毎日提案してくれるので、そのメニューをこなしていくことでダイエットできます。

また、有料プランに登録すれば、専属のコーチによるアドバイスや分析もしてもらえるので、自分で分析をしたり、知識をつけたりする時間が取れないような人には良いかもしれません。

ダイエット仲間と繋がれるグループ機能もついていて、情報交換をしたり励まし合いながら、自分に合ったカロリー管理やダイエットができるアプリです。

体重を記録するだけのアプリ「シンプル・ダイエット」

シンプル・ダイエットは、とにかくシンプルにダイエットをしたいという人におすすめです。

アプリを起動すると電卓のような画面になっていて、本当に毎日の体重を入力するだけという使い方です。

もちろん毎日の体重の変化はグラフで見ることができるので、何よりも体重が減ることでやる気が出るという方のダイエットにはこのアプリが向いているでしょう。

糖質制限ダイエットにおすすめのアプリ「糖質カウンター」

糖質カウンターは、食べたものの糖質がどれぐらいなのかを知ることができるアプリなので、糖質を気にしている人にはおすすめです。

糖質を調べる方法は2通り用意されていて、1つ目の方法は、1万件以上のメニューから選んで糖質の量を調べる方法です。2つ目は、「カンタン入力」で、食事を簡単な分類から選ぶことで、食べたもののざっくりとした糖質の量が分かる方法です。

ちなみに、管理栄養士の方が監修をしているアプリなので、情報の信頼度としてはかなり信憑性もあると思うので、糖質が気になる方はぜひ試してみてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ダイエットにアプリを取り入れることで、より自分に合ったダイエットができるようなったり、簡単に記録を残して効果を分析できたりと、良いことがたくさんあります。

ダイエットに使えるアプリは、今回紹介したものだけでなく、ゲーム感覚でダイエットができるものなど、たくさんの種類があります。

個人的には、「My Fitness Pal」や「noom」などのオールインワンなアプリの方が質の高いダイエットができると思いますが、機能が多い分いろいろな設定をしないといけなかったり、使いこなすには慣れが必要な気がします。

それに対して、「シンプル・ダイエット」や「糖質カウンター」のようなアプリは、機能は少ないですがデザインも見やすく使い方もシンプルなので、日頃から栄養バランスの意識を高く持てるというメリットはありそうですね。

アプリとカロリーカットサプリを組み合わせることで、無理なダイエットやリバウンドを防ぐことにもつながりますので、ぜひダイエットにアプリを取り入れてみましょう。

-ダイエットの知識

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