葉っぱとサプリメント

カロリーカットサプリの知識

カロリーカットサプリの種類

2016/12/12

カロリーカットサプリは、一言で言ってしまえばカロリーの吸収をカットするサプリメントのことですが、カロリーをどんな風にカットするかによって、いくつかの種類に分けることができます。

カロリーカットサプリにはいろいろな種類がありますが、大きく分けて4種類の方法でカロリーをカットしていることが分かります。

それぞれの種類にはどんな特徴があるのかまとめてみました。

余分なものを絡め取ってカロリーをカットするもの

毛糸の玉のイラスト

1つ目は、お腹の中で余分なものを絡め取ってくれることでカロリーをカットするタイプのカロリーカットサプリです。私たちが食べるものの中でダイエットの妨げになるのは、炭水化物・糖質と、油分です。

特に炭水化物・糖質を余分に摂ってしまうと、脂肪が溜まりやすくなります。余分な炭水化物を吸着してダマのように絡め取ることで消化・吸収されにくくなり、カロリーをカットすることにつながります。

また、この種類のカロリーカットサプリは、油分も炭水化物と一緒に吸着することでカットしてくれます。油分の多い食事に偏っていると、腸の中に油が溜まってしまい、腸内環境の悪化や、コレステロール値の増加につながってしまいます。

この種類のカロリーカットサプリのメリットは、糖と油の両方を効率よくカットできるというのがメリットです。デメリットとしては、お腹の中でダマになるので、それが合わない人はお腹がゆるんだり、気分が悪くなったりする可能性があるということです。

腸内環境を改善してカロリーをカットするもの

白衣の男性が腸を指差すイラスト

2つ目は、腸内環境を改善してカロリーをカットする種類です。食生活や生活スタイルが偏っていると、だんだん腸内環境が悪くなってきます。

腸内環境が悪い状態というのは、老廃物が腸内に溜まっていたり、悪玉菌が善玉菌よりも強い状態です。この状態では、効率的に必要な栄養素を吸収できないので、バランスを考えた食事をとっていても、実際に吸収される栄養は偏ってしまうという可能性もあります。

乳酸菌などの善玉菌を増やしたり、酵素を補給したりすることで腸内環境を改善し、バランス良く栄養が吸収できるようになり、老廃物も排出されやすくなることが期待できるのです。

このサプリのメリットは、不要物を直接カットするものではなく、体の機能を健康に保つことでダイエットをサポートするので、より体に優しい方法にこだわるならこの種類のカロリーカットサプリが良いと思います。

デメリットは、サプリを使っても体質は少しずつしか改善しないので、カロリーが気になる時に飲んでも即効性は無いということです。

消化酵素の働きを抑えてカロリーをカットするもの

お腹の脂肪をつかむ女性

脂肪が溜まってしまう一番の原因は、「炭水化物」です。口から食べた食べ物は、消化酵素で細かく分解されることで体に吸収されますが、炭水化物の分解を担当する消化酵素の働きを抑えることで、カロリーを抑えるタイプのカロリーカットサプリもあります。

炭水化物にはいろいろな種類があり、デンプンや糖などに分けられます。それぞれ消化酵素も違うので、どんな成分が使われているかによって、吸収を抑える炭水化物の種類も違ってくるのが特徴です。

たとえば、デンプンを分解する消化酵素は「アミラーゼ」、砂糖などを分解する消化酵素は「マルターゼ」などに分かれていて、1つの消化酵素の働きをブロックしたからと言って、全ての炭水化物や糖をカットできるわけではありません。

カロリーカットサプリの中には、1つの消化酵素に集中して効果を発揮するものと、いくつかの消化酵素にアプローチしてカロリーをカットする種類があります。

甘いものが好きなのか、麺やごはんやパンなどの炭水化物が好きなのかによって、相性の良い成分が違ってくるので、このタイプのサプリを買うときには、成分に注目して選ぶことがポイントになってきます。

満腹感をサポートしてカロリーカット

満腹で動けないサラリーマン風のイラスト

食事の前に、満腹感を感じさせることで、余分なカロリーを摂り過ぎないようにするという種類のカロリーカットサプリです。満腹感をサポートする方法は2通りあって、お中の中で実際に膨張することで満腹感をサポートするものと、満腹中枢にアプローチして満腹感をサポートするものがあります。

お腹の中で膨張する方法で満腹感をサポートするタイプは、食事や間食を置き換えることでカロリーの摂り過ぎを防ぐことができます。この種類のカロリーカットサプリは、キャンディタイプになっていたり、食事に混ぜられるパウダータイプになっていたりと、食事の代わりに食べることを意識したサプリが多いです。

満腹中枢にアプローチする種類のカロリーカットサプリは、最近のカロリーカットサプリではトレンドになっているようで、最近販売されるカロリーカットサプリはこの種類の成分を取り入れたものが多いです。

食べる量そのものを減らせるので、食事の量を全体的にバランス良く減らせるのがメリットですが、満腹中枢にうまくアプローチできないと効果が発揮されないというデメリットがあります。

まとめ

今回はカロリーカットサプリがどうやってカロリーをカットするのかによって種類分けしてみました。

カロリーカットサプリはどんどん新商品が出てきているので、また新しい方法でカロリーカットをするサプリが出てきたら紹介したいと思います。

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