時間やタイミングを表す時計の画像

カロリーカットサプリの知識

カロリーカットサプリを飲むタイミングは食後が一番いい理由とは?

2016/12/13

カロリーカットサプリをここで飲めば、どんな人でも絶対に効果が出るというタイミングはありません。でも、より多くの人にとって効果が出やすいタイミングは、「食後」です。

なぜ、食後に飲むのが一番良いのでしょうか?

そもそもなぜ飲むタイミングが決められていないの?

なぜ?という疑問に対して考える女性

サプリメントの飲むタイミングが、人によってまちまちなのは、飲むタイミングをメーカー側で指定していないためです。サプリメントは、薬と違って決まった効果や効能を持っていない「栄養補助食品」なので、飲むタイミングを決めた所で、必ず効果が出るという保証がありません。

また、こうした体に影響を与えるような商品は、法律で取り締まられているということもあり、きちんとした手続きを踏んでいないのに、薬のような効果や効能、飲むタイミングなどを謳ってしまうと、罰せられることがあります。

こうした理由があって、サプリメントのパッケージには「いつ飲んでください」ということが書かれていないし、メーカーも公表していないのです。ただ、サプリメントのショップのカスタマーサポートなどに問い合わせると、アドバイスとして飲むタイミングを教えてくれることはあるようです。

飲むタイミングは食後が良い理由

説明するように指差すポーズを決めている女性
カロリーカットサプリだけでなく、サプリメントはいつ飲んでも基本的には問題ありません。

ただ、薬ではなく食品だからこそ、飲む時間によって効果の出やすさが違ってくるということでもあります。

実際に飲むタイミングによっては、効果が25%違っていたという事例もあるようです。どうせなら一番効果を感じやすいタイミングでサプリを飲みたいですよね。

カロリーカットサプリの性質をよくよく考えてみると、飲むタイミングは食後が適していることがわかります。その理由をまとめてみました。

空腹時、食前に飲んだ場合のメリットが見つからないから

カロリーカットサプリの成分の多くは、お腹の中での消化吸収に働きかけますが、成分そのものは吸収されずに排出されます。

1回の食事のようにまとまった量であれば、消化されて便として出てくるのに24時間かかると言われていますが、サプリメントのように小さな粒で、すぐにとけてしまうようなものだと、すぐに腸へ流れていってしまいます。

カロリーカットサプリの多くは食物繊維が入っていて、カロリーのもとになる炭水化物や糖を吸着することで効果を発揮しますが、食前はお腹が空っぽの状態、つまり吸着するものが何もないということです。

その状態の時に食物繊維などのカロリーカット成分を摂取しても機能を果たさずに排出されてしまうということになるので、空腹時にカロリーカットサプリを飲んでも効果が期待できないのです。

食前も、サプリメントが食べ物より先に腸へと流されてしまう可能性が高いため、効果は期待できないと思ったほうがいいでしょう。

カットするカロリーがあるのは食後だから

カロリーカットサプリに含まれる栄養素で共通しているのは、お腹の中で食べ物が吸収されるのを抑える働きがあることです。逆に言えば、お腹の中で過剰なカロリーの吸収をカットしてくれるので、「カロリーカットサプリ」と呼ばれています。

食べ物が胃に入っている状態で、カロリーカットサプリを飲むことで、サプリの栄養素が溶けて食べ物とまんべんなく混ざり、効率よくカロリーの吸収を抑えることができます。

食べ物から栄養素が吸収されるのは「腸」です。食べ物とサプリの栄養素が同時に腸にたどり着くことで、カロリーカットサプリの効果が発揮されやすくなるのです。

ポイントは、お腹が空いているときは避けること

何かを禁止する立入禁止風のマーク

カロリーカットサプリを飲むタイミングとして、わかりやすくするために「食前」や「食後」という言葉で書いてきましたが、厳密には「食後」といえば「食べた後の30分以内」のことです。

でもサプリメントはあくまで食品なので、やはり絶対に効果が出る時間というのは存在しません。なので、飲むタイミングとして適切なのは、お腹が空いているときはさけることです。

カロリーカットサプリを飲むタイミングはいろいろと意見が分かれているのも現状ですが、やはり食べた後というのがカロリーカットサプリには一番適しているでしょう。

タイミングには例外もある

カロリーカットサプリを飲むタイミングは食後が良い理由を説明してきましたが、サプリメントは1つの成分でできているものだけでなく、いくつもの成分を配合しているものがあります。

それぞれの成分ごとに適したタイミングと言うものがあるので、カロリーカットサプリを飲むタイミングは100%食後がオススメということではありません。

例えば、満腹感をサポートするカロリーカットサプリや置き換え系のサプリは、糖や炭水化物の多い食事の代わりに摂取することで、低カロリーで満腹感をサポートするというのが目的です。

このように、空腹の状態そのものをサプリで解消することで意味があるタイプのカロリーカットもあるので、その場合は食事の前の時間に飲んだリ、食事を取らずにサプリに置き換えるという使い方の方が適しているといえますね。

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