指をこちらに向けて怒っている女性

カロリーカットサプリの知識

カロリーカットサプリが効かないときの対処法

2016/12/14

カロリーカットサプリなどのサプリメントは、薬のように効果が保証されているものではないので、高いお金を出して買ったのに効かないということも少なくありません。

サプリメントは法律上「何かに効く」ということは言えないので、そもそも効くか効かないかという言い方が正しいのかはわかりませんが、それぞれ目標を持って使っているのは確かですよね。

カロリーカットサプリは、ダイエットの目標を達成するために使うのが一般的だと思いますが、その目標がなかなか達成できないと「サプリが効かないんじゃないの?」と不安になってしまいます。

せっかく買ったカロリーカットサプリが効かないと感じるとき、どんな対処法があるのでしょうか?

使っているカロリーカットサプリの成分が合っているか見直してみる

透明なボウルに入ったいろいろなスパイス

カロリーカットサプリが効かないと感じる原因の一つに、成分が合っていないということがあります。

たとえば、糖質の吸収が多すぎるのに、脂質をカットする原料ばかりが入ったサプリを使っていても、ダイエットには役立たないので、カロリーカットサプリは効かないという状態になります。

カロリーカットサプリの成分を見直すときのポイントは、サプリメントの成分表示に注目することです。サプリメントの成分は配合されている量が多い順に書く決まりになっています。

糖質に対して効果的なカロリーカットサプリの素材は「ギムネマシルベスタ」、「サラシア」、「白インゲン」など、脂質に対して効果的なカロリーカットサプリの素材は、「キトサン」、「難消化性デキストリン」などです。

カロリーカットサプリが効かないと感じるとき、まずは成分に注目して選び直すことで解決が期待できます。

カロリーカットサプリを飲む時間を変えてみる

目覚まし時計のアップ

カロリーカットサプリを飲むタイミングがバラバラだったり、全く時間を意識せずに使っていませんか?カロリーカットサプリでは、飲むタイミングが効くか効かないかに影響することもあります。

カロリーカットサプリの特徴は、食べ物の消化吸収の時点で、カロリーの元になる糖質や脂質などをカットするので、食事と一緒に摂取することで、ダイエットに役立ちます。

薬じゃないのに飲む時間が決まってるの?と思うかもしれませんが、野菜などの食物繊維を食事の最初に食べるようにしたほうがダイエットに効果的と言われることもあり、摂取するタイミングが効果に影響するのは薬じゃなくても意外と普通なことなんです。

今までタイミングを考えずにカロリーカットサプリを使っていた方は、なるべく食事の直前か直後のタイミングになるようにカロリーカットサプリを使ってみましょう。

飲む量を変えてみる

計量カップ

飲む量が少ないと、カロリーカットサプリが効かないというのはなんとなく想像できると思いますが、飲む量が多すぎても、カロリーカットサプリが効かないと感じる原因になる場合があります。

飲む量が多すぎると、健康を維持するのに必要なカロリー源までカットしてしまう可能性があります。そうなると、体は余計に炭水化物や糖質を求めてしまい、ダイエットには逆効果となってしまいます。

カロリーカットサプリを使いはじめて頭痛がひどくなったり、体臭がひどくなったと感じるときは、糖分が必要以上に不足していることも考えられるので、カロリーカットサプリを飲む量を減らしたり、体の活動量が少ない夕食時だけ多めに摂取するなどの調節をしてみましょう。

カロリーの消費ができていない

カロリーの吸収をカットしても、消費する量が少なければカロリーカットサプリの効果も出にくいです。そんなときには、脂肪の消費をサポートする成分が入っているカロリーカットサプリを選ぶと良いかもしれません。

特に、運動が苦手、時間がないけど代謝が良くないという人って意外と多いと思います。そんな人には、カロリーカット系の成分と燃焼系の成分が一緒に入っているサプリが効果を発揮しやすいでしょう。燃焼系の成分とは、コレウスフォルスコリやショウガ、アミノ酸などの成分のことです。

ところが、脂肪の消費はサプリを飲むだけではなかなか増えません。体重を減らすことが目的なら、適度な運動は欠かせないでしょう。「辛いダイエットから解放される」と謳っているサプリもありますが、あくまで運動の量を減らせることが期待できるというだけです。

サプリを使いながら、通勤で1駅歩くだけでもかなり効果が出たという人もいるようなので、サプリや運動を組み合わせて、少しでも脂肪の消費の量を増やすことで効果が出てくるでしょう。

それでもカロリーカットサプリが効かないときは専門家に相談

カルテのような紙の上に置かれた聴診器とペン

カロリーカットサプリは、飲むだけで痩せられるものではありません。適度な運動を心がけたり、使うタイミングや量について自分で考えながら使うことで効果を発揮します、

逆に、カロリーカットサプリの使い方をどれだけ工夫しても効かない、ダイエットの目標に近づけないという場合は、自力では解決できない原因があるのかもしれません。

太ってしまう原因には、「糖尿病」や、高コレステロール血症や高トリグリセリド血症などの「脂質異常症」など、放っておくと心臓病や脳卒中など重大な病気につながりかねないものもあります。

自分でいくら努力してもカロリーカットサプリが効かないときや明らかに体調がおかしいと感じるときは、病院へ行くなど、専門家に相談しながら改善していくようにしましょう。

-カロリーカットサプリの知識

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